Un ejercicio para Gemelo externo, gemelo interno, sóleo.
De pie con la espalda recta, puede ser en la máquina de sentadilla o apoyando las puntas de los pies sobre dos discos o algún objeto que nos permita ubicar los talones un poco por debajo, efectuamos un movimiento empujando el peso hacia arriba y usando para ello los gemelos manteniendo las rodillas en extensión.
Mantener la postura final unos segungdos y regresar a la posición inicial. Si los pies los colocamos con las puntas más juntas trabajaremos el gemelo externo. En cambio, si los talones están mas juntos trabajamos el interno.
video:
I usually dread leg day, but calf raises are the one move I enjoy. They’re straightforward, effective, and surprisingly satisfying when you feel that burn and see results afterward.
ResponderEliminarbaggy workout pants